balancelu

放棄成為完美，並且努力成為自己。

袒露自己的故事或許很艱難，

但遠比不上終生逃避來得辛苦。

唯有當我們勇於探索黑暗面時，

才可能發現自身光明面的無限力量。

完美與否都是頭腦的評斷，與事實無關；本書將幫助你停止懷疑，享受事實的真相──賴佩霞

◎ＤＩＧ　向深處挖掘單元

幫助我們思考如何明智地抉擇與行動。專業研究羞愧恐懼的學者布芮妮．布朗博士分享了個人「向深處挖掘」的策略。也鼓勵每個人發展出自己的方法。疼惜自己、接納、感恩。

◎勇氣最原初的意義是「真心誠意說出心中所想：坦承和開放地將真正的自己、內心感受表達出來」。

    勇氣聽來很美好，但我們有必要討論，為何想要擁有勇氣就必須放下別人的看法？是否就算會讓別人失望，我們仍勇敢說不？

◎絕對要避免與６種類型的錯誤對象分享羞愧經驗！

與錯誤對象分享羞愧經驗，等於輕易在危險風暴中丟進另一片的破瓦殘礫。我們需要的是穩固的連結，因此分享時，選擇的對象必須腳步穩固、內心柔軟，更重要的是，能夠同時擁抱我們的優點和掙扎，這樣的對象才有資格聆聽！

◎你必須先做真正的自己，然後做你真正該做的，才能擁有你所想要的。──瑪格麗特．楊（美國知名歌手、演員）

＊培養不必完美的勇氣、設定界線，允許自己脆弱。

＊鍛鍊仁慈之心。認清人人皆有優缺點。

＊滋養連結與歸屬感。唯有相信自己夠好，才會產生連結和歸屬感。

◎我們並不需要終日玩樂才會心滿意足。在多數情況下，玩樂只是催化劑，只要有一點點真正的玩樂活動，就能為整個生活帶來良性影響，讓我們從事任何事都變得更具生產力、且更為快樂。──史都華．布朗博士《就是要玩》

◎將「刪減工作量」列入全家整體計畫的一部份

　　布芮妮．布朗博士的丈夫開始一周只上四天班：「我也將大學教職改成兼任，孩子們聽到可以減少課程的安排，都興奮地大叫。」我們想要確定的是，家裡每個人的時程表都必須把休息給放進去。

　　雖然經驗聽起來新鮮，但身為母親的我來說卻很惶恐，假使忙碌和疲倦才是應當付出的代價呢？

　　倘若我們平凡而快樂，這樣算數嗎？我想答案是，只有對我們來說算數，那才算數。如果我們認為玩樂和休息是要緊的，也真心在意它們，那麼它們對我們而言就很重要。如果我們重視一件事只是因為別人認為重要，那就又落入了以疲倦來換取自我價值的認定模式。

　　此刻，我們一起玩樂！